Combien d'entre nous ont la perte de poids sur la liste de résolution de notre Nouvel An? Ne pas soulever toutes vos mains à la fois! Après toutes les fêtes, la plupart d'entre nous ont tendance à emballer sur certains livres. Qui peut résister à ces délicieuses sauces et les aliments gras que nous connaissons ne sont pas bonnes pour nous, mais ils sont trop beau pour laisser passer? Ainsi, afin d'être lookin 'bon par Saint Valentin, ou même s'insérer dans ce bikini pour l'été, un régime alimentaire très faible en calories peut-être ce qui est nécessaire. Voyons comment vous pouvez atteindre vos objectifs, à la fois rapidement et en toute sécurité.
Votre préoccupation première doit être rester en bonne santé tout en mettant en œuvre un régime très faible en calories. Heureusement, les aliments qui remplissent le projet de loi sont généralement faibles en calories. Vous avez également un avantage pour satisfaire les nouvelles 5-9 portions de produire votre médecin est désormais vivement recommander. Avant de se lancer dans un régime extrême, disons, de seulement 800 calories, vous devez effacer avec votre médecin, pour être sûr qu'il s'agit d'un plan sûr pour votre état de santé actuel.
Avant de consulter votre médecin, assurez-vous de la valeur des menus proposés pour un mois - ce qui signifie trois repas par jour, ne pas vous laisser mourir de faim! Obtenez un compteur de calories livre et ajouter votre apport quotidien. Faire les ajustements nécessaires pour tenir compte de votre calorie où vous le souhaitez. Ensuite, apportez votre liste de menus avec vous quand vous allez à votre rendez-vous.
Lorsque vous faites vos menus, gardez à l'esprit que chaque repas doit être équilibré et nutritif. Cela signifie que les viandes maigres, les produits et les grains entiers devraient constituer l'épine dorsale de votre santé, mais le régime calorique très faible. Oubliez les aliments gras, couper le chemin du retour sur les sodas, et de limiter le nombre et la teneur calorique des desserts. Par exemple, essayez de faire la majorité de vos desserts avec des articles comme les salades de fruits, garni avec une cuillerée (ou deux ou trois) de la non-laitiers crème fouettée. Faire un smoothie aux fruits un élément de petit déjeuner régulier. Une salade du grand chef fait un repas sain.
Regardez dans votre compteur de calories livre et vous remarquerez qu'une petite portion de viande maigre contient très peu de calories. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids, sachez que 20 grammes de protéines est tout ce que nous devons chaque jour - la plupart des Américains mangent beaucoup plus que cela.
En ce qui concerne les glucides, rechercher les glucides complexes, qui, tout en fournissant le cadre d'un régime alimentaire nutritif, en particulier ceux d'entre vous à un régime très faible en calories, servent à deux fins ... que de modérer l'influx rapide de sucres dans le sang, ainsi comme fournissant des quantités plentoeus de fibres, difficiles et en calories intensive à digérer. Vous aurez à remplir et perdre du poids en une seule étape!
Gardez à l'esprit qu'un régime très faible en calories n'est pas sûr pour tout le monde. Votre médecin peut vous conseiller quant à la façon rigide, vous pouvez réduire vos calories, perdre du poids et rester en bonne santé. Suivez les conseils de votre médecin et de perdre ce poids non désirée, en toute sécurité - et pour de bon!
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