Quels sont les 10 aliments les plus sains de la planète? Donnez-les un coup!

Récemment, quelqu'un m'a mis au défi de nommer les 10 aliments les plus sains. J'ai trouvé la requête intrigant - il ya littéralement des milliers d'aliments à partir de laquelle choisir! Après avoir réfléchi à cette question, il m'est apparu que la plupart des Américains obtiennent plus que leur juste part de la viande et des produits laitiers et donc n'ont pas besoin pressant d'inclure ces aliments dans leur régime alimentaire. Nous savons tous que des quantités excessives de graisse, le sucre et les aliments transformés ne sont pas bonnes pour nous. Cela réduit le champ des candidats à l'inclusion dans cette liste des 10 aliments les plus sains que nous devrions consommer. Vous l'avez deviné maintenant, non? Tout en étant ultra-riche en nutriments et en antioxydants lutte contre le cancer, des produits est peut-être l'élément le plus négligé dans nos menus.


Jetez un oeil à notre 10 liste des aliments sains et de voir si vous n'acceptez pas que des parties d'abondance de ces fruits et légumes ne devraient pas jouer un rôle de premier plan à votre table. Vous pourriez être surpris d'apprendre que chacun de ces aliments ont des propriétés médicinales ainsi.


1.Berries: Presque toutes les baies sont rajeunissement toniques pour le cœur et le sang. Plusieurs études ont démontré qu'une portion quotidienne de fruits, riches en potassium, peut diminuer votre risque d'AVC de près de 40%. En outre, la plupart des baies ont des propriétés antivirales à des degrés divers, sont d'excellents purificateurs sanguins et des merveilles pour votre teint.


2.Broccoli doit figurer sur notre liste des 10 aliments les plus sains. Comme la plupart sombres, les légumes verts à feuilles, est riche en nutriments et en antioxydants. Les naturopathes recommandent généreuses portions quotidiennes de brocoli aux patients en convalescence d'une longue maladie, que ce légume a été montré pour accélérer leur retour à une bonne santé.


3.Avocado abaisse les niveaux de cholestérol sanguin. Dans un V.A. Étude, les patients allant de 27 à 72 ans ont reçu 1/2-1 ¼ avocats chaque jour. Au moins 50% des patients ont présenté une diminution du cholestérol sérique, allant de 9 à 43%! Étant donné que nous devons tous surveiller notre taux de cholestérol, ce fruit savoureux mérite une place sur notre liste des 10 aliments les plus sains. L'avocat est également bénéfique dans les cas de psoriasis et soulage l'inflammation des muscles profonds.


Pousses 4.Bamboo: en plus d'être bon dans un plat de riz frit, pousses de bambou sont un ancien remède pour peptique ou ulcère duodénal.


5.Bananas fait la liste d'un certain nombre de raisons. Riche en fibres, la banane est bon pour votre système digestif et rend une collation en milieu de matinée idéale ou petit plat. Une étude, des femmes cols bleus, ont montré que la consommation quotidienne de bananes ont réduit leur incidence de la maladie, tout en améliorant le moral, l'attention et l'énergie. Une autre étude de la maison de retraite, a constaté que les 117 résidents n'ont plus souffert de troubles digestifs, en consommant seulement une banane par jour!


6.Garlic et les oignons, les deux membres de la famille allium, pourraient bien être appelés aliments «miracles», qui devraient être incluses dans de nombreux plats en fonction de votre goût. Pourquoi? Les deux contiennent l'allicine, le principe actif qui produit leurs vertus médicinales. Ces légumes préviennent les caillots sanguins, réduisent RAP, réduire le «mauvais» cholestérol tout en augmentant le «bon», augmentent la longévité et éliminer les vers - à la fois homme et bête! diabétiques de type 2 bénéficient d'ail et les oignons dans les niveaux de sucre dans le sang réduit. L'ail est également un antibiotique naturel.


Huile 7.Olive est bien connu comme une alternative saine et savoureuse de nombreuses autres huiles de cuisine, ayant des propriétés préventives sains pour le cœur et le cancer. L'huile d'olive réduit également les «mauvais» cholestérol, sans nuire au «bon» cholestérol. Dans les pays où l'huile d'olive est la principale source de graisses alimentaires, l'incidence des cancers du sein, de la prostate, de l'ovaire et du côlon sont nettement plus faibles en comparaison avec les données de 30 autres pays, où l'huile d'olive n'est généralement pas utilisé.


8.Parsley peut sembler un choix surprenant dans nos 10 aliments les plus sains. Emballé avec des vitamines A et C, le persil fournit plus de protection contre le cancer que vous ne pourriez l'imaginer. Persil contient plus histadine, un acide aminé important qui inhibe le développement tumoral que presque n'importe quel autre légume. Mettez-le dans omelettes, soupes, sandwiches, sauces et salades. C'est aussi un excellent rafraîchisseur d'haleine!


9.Peppers, si doux ou chaud, sont certainement l'un des 10 aliments les plus sains. Habaneros porter secours aux personnes souffrant d'arthrite et de réduire considérablement les niveaux de sucre dans le sang diabétiques de type 2. D'une manière générale, plus la température du poivre, plus les bienfaits médicinaux. Poivre de Cayenne sert d'antidote à un abaissement du cholestérol gras, plat de viande frite. Quand se livrer à un tel repas, faites votre boisson un verre de 8 onces de jus de tomate, dopés avec 1/8 cuillerée à thé de poivre de Cayenne et un filet de jus de citron. Piments consommation régulière empêche également la formation de caillots sanguins. Ironiquement, capsules Cayenne (1 capsule, 2-3 fois par jour) aide à guérir les ulcères.


10.Last, mais pas moins sur notre 10 liste des aliments sains, est le kiwi. Kiwi est un nouveau venu au supermarché américain, mais a rapidement gagné en popularité. Il est généralement douce disponible dans le rayon fruits et légumes et se retrouve également dans les jus, soit en tout kiwi ou dans un mélange de fraises (délicieux). C'est un goût sucré a les faveurs des enfants, ayant une saveur parfois décrit comme un mélange de melon, banane, fraise et l'ananas. Maintenant, pour les prestations de santé: C'est un excellent choix pour les personnes à la diète, avec environ 46 calories par fruit de taille moyenne, riche en vitamines C, E et la niacine. Il est fortement recommandé pour les personnes en médicaments hypertenseurs, en raison de sa teneur élevée en potassium (250 mg en moyenne). Des rapports anecdotiques, recueillies auprès des anthropologues investigations médicales, indiquent que les kiwis, mange trois fois par jour, réduit considérablement RAP à des niveaux normaux en seulement quelques mois! Ce n'est pas tout. Ce fruit mignon et savoureux procure également un soulagement de brûlures d'estomac et les régurgitations acides.


L'ensemble de ces 10 aliments les plus sains sont facilement disponibles, ajouts facile à une variété de menus. J'espère que vous serez encouragés à commencer empiler sur ces légumes, à votre meilleure santé!